ужин

Рыба в омлете с овощами

6 ингредиентов
Ккал
269.45
Белки
35.01 г
Жиры
10.2 г
Углеводы
9.17 г
Ингредиенты
sostav
треска филе 75 г
sostav
творог 5% мягкий 50 г
sostav
яйцо 55 г
sostav
йогурт греческий питьевой 50 г
sostav
овощи свежие 100 г
sostav
салат айсберг 20 г
Приготовление
1 шаг
Яйцо взбить. Посолить по вкусу и поперчить по вкусу, добавить специи
2 шаг
Добавить питьевой йогурт и мягкий творог. Все хорошо перемешать
3 шаг
Филе трески разрезать на небольшие кусочки, выложить в форму для запекания. Залить омлетом
4 шаг
Готовить в духовке при 180 °С примерно 10 минут
5 шаг
Готовый омлет выложить на лист салата и подавать со свежими овощами
Похожие рецепты
recipe active актив meal завтрак Блинчики из кабачка творог 5% мягкий heart яйцо heart йогурт греческий питьевой recipe active актив meal завтрак Сырно-кукурузные блинчики творог 5% мягкий heart яйцо heart йогурт греческий питьевой recipe active актив meal ужин Рыба с овощами в духовке треска филе heart яйцо heart йогурт греческий питьевой recipe active актив meal ужин Рыбные шарики в мягком твороге треска филе heart яйцо heart йогурт греческий питьевой recipe active актив meal завтрак Овсяноблин с красной рыбой лосось с/с heart творог 5% мягкий heart яйцо recipe active актив meal завтрак Омлет с овощами и хлебцами яйцо heart хлебцы ц/з heart овощи свежие recipe active актив meal завтрак Овсяная пицца куриное филе heart творог 5% мягкий heart яйцо recipe active актив meal завтрак Блинчик-пицца куриное филе heart творог 5% мягкий heart яйцо recipe active актив meal завтрак ПП Тирамису творог 5% мягкий heart яйцо heart йогурт греческий recipe active актив meal завтрак Оладьи с арахисовой пастой творог 5% мягкий heart яйцо heart арахисовая паста
хочу больше рецептов
Этот рецепт доступен только для участников SmartFit
Нажмите на кнопку “Стать участником”, чтобы ознакомится с тарифами и присоединиться к SmartFit
Стать участником Я уже участник