Меню на день для похудения

Простое ПП-меню на 1600 ккал из обычных продуктов. Каждый день — новое.

Меню составлено под руководствомТатьяны Метельскойспециалиста по питанию NASM CNCНациональная академия спортивной медицины, США

Меню под ваши калории — в приложении SmartFit

Меню дня — только пример. В приложении планы питания и рецепты подстраиваются под ваши параметры.

Выбрать подписку

1500+ готовых рецептовЗавтраки, обеды, перекусы и ужины с граммовками и БЖУ
3 плана питания: Актив, Баланс, КетоВыберите подходящий, план можно сменить
Калорийность от 1200 до 2400 ккалГраммовки пересчитываются автоматически — считать калории не нужно
Корзина покупокСписок продуктов для ваших рецептов
ИИ-помощник «Смартик»Мгновенно ответит на вопросы о питании, рецептах и тренировках

Выбрать подписку

Как пользоваться меню

Четыре приёма пищи

Завтрак, обед, перекус и ужин — всего около 1600 ккал за день.

Обычные продукты

Всё можно купить в обычном магазине — без коктейлей и специальных наборов.

Граммовки в каждом рецепте

Взвешивайте продукты — калории, белки, жиры и углеводы уже посчитаны.

Каждый день — новое меню

Меню обновляется раз в сутки: заходите завтра за новым.

Калорийность для похудения у каждого своя: она зависит от роста, веса, возраста и активности. В приложении SmartFit она подбирается под вас.

Вопросы о меню

В меню дня калории уже посчитаны — достаточно взвешивать продукты. В приложении SmartFit граммовки рассчитываются под ваши параметры автоматически: если калорийность изменится, изменятся и все граммовки.

Да, в приложении в каждом рецепте можно выбирать количество порций. Но калорийность рациона подбирается под ваши параметры, а не параметры всей семьи.

Нет, всё питание состоит из обычных продуктов, которые можно купить в обычном продуктовом магазине.

Правильный подход к питанию поможет вам избавиться от пищевых зависимостей. Большинство наших пользователей говорят, что, питаясь по нашей системе, им совершенно не хочется срываться. Также мы предлагаем альтернативные варианты десертов.