Smartfit

Куриные оладьи с цветной капустой и паприкой

9 ингредиентов

Ккал

484.05

Белки

43.05 г

Жиры

20.36 г

Углеводы

33.89 г

Ингредиенты

куриное филе

120 г

яйцо

55 г

масло растительное

10 г

овсяные хлопья

35 г

капуста цветная

150 г

лук зеленый

20 г

паприка

по вкусу

соль

по вкусу

перец (приправа)

по вкусу

Приготовление

1 шаг

Куриное филе измельчить с помощью блендера или мясорубки, добавить соль и перец по вкусу, сушеную паприку по желанию

2 шаг

Цветную капусту разобрать на соцветия

3 шаг

Измельчить цветную капусту с помощью блендера или мясорубки и отправить в микроволновую печь на 1–2 минуты (можно использовать сырую)

4 шаг

Смешать фарш, капусту, яйцо и добавить овсяные хлопья

5 шаг

Зеленый лук мелко нарезать и добавить к фаршу, хорошо перемешать

6 шаг

На разогретую с маслом сковороду выложить фарш с помощью ложки

7 шаг

Обжарить оладьи с обеих сторон. После чего накрыть крышкой и тушить на малом огне 2-3 минуты

8 шаг

Подавать в теплом виде. Свежая зелень по желанию