ужин

Томатный суп с белой рыбой

7 ингредиентов

Ккал

266.4

Белки

38.8 г

Жиры

4.22 г

Углеводы

19.53 г

Ингредиенты

sostav

хек филе

200 г

sostav

горошек зелёный

50 г

sostav

лук репчатый

30 г

sostav

зелень

5 г

sostav

помидор

250 г

sostav

соль

по вкусу

sostav

перец (приправа)

по вкусу

Приготовление

1 шаг

В кастрюлю выложить филе рыбы, залить водой в количестве 200-300 мл, варить на среднем огне в течение 5 минут

2 шаг

Помидоры очистить от кожуры, измельчить до пюреобразного состояния с помощью блендера или на терке

3 шаг

Горошек свежий или замороженный добавить к рыбе и варить еще 5–10 минут

4 шаг

Тем временем на сковороду выложить измельченный лук, протертые томаты, рубленую зелень. Тушить на слабом огне 2–3 минуты, помешивая

5 шаг

Добавить томатную смесь в кастрюлю к рыбе и горошку. Соль и перец по вкусу. Варить 1–2 минуты, после чего выключить

6 шаг

Подавать горячим

Похожие рецепты

ужин Рыба с яйцом и томатами хек филе

ужин Люля-кебаб с овощами куриное филе

лук репчатый

ужин Рулет из хека с овощами хек филе

перец сладкий

ужин Карп с томатами карп

лук репчатый

обед Хек под сыром с макаронами и овощным салатом хек филе

масло растительное

масло сливочное

завтрак Хек с овсянкой под сметанно-сырным соусом хек филе

масло растительное

сыр твердый

обед Рис с хеком и кабачком в томате хек филе

масло растительное

сметана 15%

обед Хек в йогурте с рисом хек филе

йогурт греческий питьевой

обед Хек с овощами на сковороде хек филе

масло растительное

хлебцы ц/з

обед Хек под сыром с красным рисом и овощами хек филе

сыр твердый

рис красный

хочу больше рецептов

Этот рецепт доступен только для участников SmartFit

Нажмите на кнопку “Стать участником”, чтобы ознакомится с тарифами и присоединиться к SmartFit

Стать участником Я уже участник