ПП-обед на сегодня

Сытный обед из обычных продуктов — с граммовками, калориями и БЖУ. Каждый день — новый рецепт из меню дня SmartFit.

Меню составлено под руководствомТатьяны Метельскойспециалиста по питанию NASM CNCНациональная академия спортивной медицины, США

Обед · рецепт дня

—ккал—белки, г—жиры, г—углеводы, г

Ингредиенты

Приготовление

Граммовки — для меню на 1600 ккал в день. В приложении SmartFit они пересчитываются под ваши калории.

Меню под ваши калории — в приложении SmartFit

Меню дня — только пример. В приложении планы питания и рецепты подстраиваются под ваши параметры.

Выбрать подписку

1500+ готовых рецептовЗавтраки, обеды, перекусы и ужины с граммовками и БЖУ
3 плана питания: Актив, Баланс, КетоВыберите подходящий, план можно сменить
Калорийность от 1200 до 2400 ккалГраммовки пересчитываются автоматически — считать калории не нужно
Корзина покупокСписок продуктов для ваших рецептов
ИИ-помощник «Смартик»Мгновенно ответит на вопросы о питании, рецептах и тренировках

Выбрать подписку

Из чего собрать ПП-обед

В SmartFit каждый приём пищи собирают из трёх групп продуктов, а граммовки считает приложение — под ваш план питания и калорийность. ПП-обед — это, например, крупа или макароны с мясом, птицей или рыбой и овощами. Обед удобно приготовить заранее и взять с собой: граммовки уже посчитаны.

Белки

яйца, творог, йогурт, мясо, птица, рыба, тофу

Жиры

сыр, орехи, семена, авокадо, растительное и сливочное масло

Углеводы

крупы, макароны, мука, бобовые, овощи, фрукты, ягоды

Обед можно поменять на завтрак

В приложении блюда одного приёма пищи взаимозаменяемы, а завтраки и обеды можно менять местами.

Калорийность для похудения у каждого своя: она зависит от роста, веса, возраста и активности. В приложении SmartFit она подбирается под вас.

Вопросы о ПП-обеде

У рецепта дня калории, белки, жиры и углеводы указаны на этой странице — они рассчитаны для меню на 1600 ккал в день. Ваша норма зависит от роста, веса, возраста и активности. В приложении SmartFit граммовки пересчитываются под неё автоматически.

Да. Блюда готовятся из обычных продуктов, граммовки указаны в рецепте: приготовьте обед заранее и разложите по контейнерам.

Да. В приложении SmartFit блюда одного приёма пищи взаимозаменяемы, а завтраки и обеды можно менять местами.